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Habits that changed my productivity as a Student-Athlete
Being a student-athlete sounds impressive, but behind the scenes, it’s a lot. You are constantly moving between classes, practices, games, workouts, and sometimes even a job. There were days I felt completely overwhelmed, like I was barely holding it together. I used to forget assignments and feel rushed all the time. That routine wasn’t working for me, so I started building small habits that could help me stay on track. They weren’t anything huge or fancy, just simple changes that made my days more manageable. Over time, they made a big difference in how I balance everything.
One of the biggest changes I made was planning my week every Sunday night. I take a few minutes to look at what’s coming: practice times, class schedules, work shifts, and assignment deadlines. I color each one so I can get a quick visual of how my week is laid out. Just seeing it all written down helps me feel more in control and less surprised by last-minute stuff. That way I don’t feel lost when the week gets busy.
Another thing that helped me a lot was keeping one simple to-do list each day. I used to make these long, overwhelming lists that I would never finish. Now I pick the top three things I absolutely need to do. That could be studying for a test, submitting an assignment, or even recovering after practice. I focus on getting those done first, and if I finish early, I can handle other tasks. This approach helps me stay focused and keeps me from feeling like a failure when I don’t check off twenty things in one day.
Waking up just thirty minutes earlier has also made a big difference. I’m not trying to be one of those 5 a.m. people, but getting up even a little earlier gives me time to stretch, eat, and mentally prepare for the day. When I roll out of bed five minutes before I need to leave, I feel rushed and sluggish. Giving myself that extra half hour helps me start the day with a clear head.
I also had to deal with distractions, especially my phone. I put it on “do not disturb” and left it across the room. It sounds simple, but it really works. I used to lose so much time checking texts or scrolling without realizing it. Now I’m more intentional with how I use my phone, which gives me more time for things that actually matter.
These habits aren’t life-changing, but they have helped me stay more organized, focused, and calm. Being a student-athlete is demanding, but with the right routines, it becomes manageable. If you are also balancing a packed schedule, start with one habit. You don’t have to fix everything at once. Small changes can lead to big improvements.
Hábitos que cambiaron mi productividad como estudiante-atleta
Ser estudiante-atleta suena impresionante, pero detrás de todo eso, es bastante exigente. Estás en constante movimiento entre clases, entrenamientos, partidos, sesiones de gimnasio y, a veces, incluso un trabajo. Hubo días en los que me sentía completamente agotada, como si apenas pudiera con todo. Solía olvidar tareas y esa rutina no me estaba funcionando, así que empecé a poner en práctica pequeños hábitos que me ayudaran a mantenerme en orden. No eran cosas grandes ni complicadas, solo cambios simples que hicieron mis días más manejables. Con el tiempo, marcaron una gran diferencia en cómo logré equilibrar todo.
Uno de los cambios más importantes que hice fue planificar mi semana cada domingo por la noche. Me tomaba unos minutos para revisar lo que estaba por venir: horarios de entrenamientos, clases, turnos de trabajo y fechas de entrega. Marcaba cada uno con un color distinto para tener una visión rápida de cómo se veía mi semana. Ver todo escrito me ayudaba a sentir que tenía el control, evitando que me sorprendieran cosas de último momento. Así no me sentía perdida cuando la semana se ponía pesada.
Otra cosa que me ayudó muchísimo fue hacer una lista de tareas simples cada día. Antes solía hacer listas larguísimas y extensas que nunca lograba terminar. Ahora elijo las tres cosas que tienen prioridad y que necesito hacer. Puede ser estudiar para un examen, entregar una tarea o incluso descansar después del entrenamiento. Me enfoco en terminar esas primero, y si termino antes, puedo dedicarme a otras cosas. Este enfoque me ayuda a mantenerme concentrada y evita que me sienta mal si no completo veinte cosas en un solo día.
Levantarse solo treinta minutos más temprano también hizo una gran diferencia. No estoy tratando de ser de esas personas que se despiertan a las 5 de la mañana, pero levantarme un poco antes me da tiempo para estirarme, comer algo y prepararme mentalmente para el día. Cuando me levanto cinco minutos antes de tener que salir, me siento apurada y sin energía. Darme esa media hora extra me permite comenzar el día con la mente más clara.
También tuve que aprender a afrontar las distracciones, especialmente el móvil. Empecé a usar el modo no molestar durante las clases y cuando estudio. Suena simple, pero de verdad funciona. Antes perdía mucho tiempo revisando mensajes o deslizando sin darme cuenta. Ahora soy más consciente con el uso que le doy a mi móvil, y eso me deja más tiempo para lo que realmente importa.
Estos hábitos no son revolucionarios, pero me han ayudado a estar más organizada, concentrada y tranquila. Ser estudiante-atleta es demandante, pero con las rutinas adecuadas, se puede manejar. Si tú también estás tratando de equilibrar una agenda llena, empieza con un hábito. No tienes que mejorar todo de golpe. Los pequeños cambios pueden traer grandes mejoras.